Ukoliko svoju fizičku formu ne održavate kontinuiranim treninzima snage, računajte na to da već od 25-e godine polako gubite na mišićnoj, a od 35-e i na koštanoj masi. Mišići i tetive postaju sve slabiji, a kosti sve tanje, krtije i sklonije pucanju. 
️ Očuvanje zdravlja kostiju, zglobova i mišićno tetivnog aparata sve više dobija na značaju kako postajemo stariji. 
To postojano slabljenje našeg tela je na sreću reverzibilno, odnosno kad god da počnete sa kontinuiranim treninzima snage, bukvalno kad god da počnete, bez obzira da li imate 30 ili 80 godina, ojačaćete sve segmente vašeg lokomotornog aparata. 
Kako bi ojačali vaše mišiće, tetive i kosti treba da upražnjavate bar 3 treninga snage nedeljno. Potrebno je da svaku od mišićnih partija istrenirate bar jednom, a idealno bi bilo 2 puta nedeljno. 
Vaše telo je sačinjeno od tkiva koja moraju konstantno da se tretiraju kako bi ostale u dobrom stanju. Počnite sa treninzima na vreme, ne čekajte da vam to doktori prepišu.
