Autor: Goran Anđelić

Koliko dugo možete bez vazduha?

By Goran Anđelić

Disati kroz nos je jedino fiziološko, a samim tim i jedino zdravstveno ispravno. Nos je predviđen za disanje (i mirisanje : ), a usta za žvakanje i govor. Disanje kroz nos pored toga što pročišćava, greje i vlaži vazduh, takođe stimuliše parasimpatički nervni sistem, čija je uloga da opusti telo i omogući mu brži oporavak.…

Štitna žlezda kraljica metabolizma

By Goran Anđelić

Štitna žlezda, poznata još i pod nazivom štitasta ili tiroidna žlezdaje najveća endokrina žlezda u ljudskom organizmu. Specifičnog je izgleda koji asocira na leptira ili leptir mašnu i nalazi se u predelu vrata gde se inače i vezuje mašna, odnosno u donjem, prednjem delu vrata (neposredno ispod grkljana, a ispred i sa strane dušnika). Štitna…

Izgradite i sačuvajte zdravo i jako telo

By Goran Anđelić

Ukoliko svoju fizičku formu ne održavate kontinuiranim treninzima snage, računajte na to da već od 25-e godine polako gubite na mišićnoj, a od 35-e i na koštanoj masi. Mišići i tetive postaju sve slabiji, a kosti sve tanje, krtije i sklonije pucanju. ️ Očuvanje zdravlja kostiju, zglobova i mišićno tetivnog aparata sve više dobija na…

Da li dovoljno spavate?

By Goran Anđelić

Kada je san u pitanju, kao jedne od esencijalnih stavki neophodnih za zdrav život, bitno je voditi računa o njegovom kvantitetu i kvalitetu. ️ Pored toga što bi trebali da provedete bar 7 do 9 sati sna tokom noći (mlađi od 18god. i duže) Kako bi vas san regenerisao trebao bi da bude usklađen sa…

Da li efikasno dišete?

By Goran Anđelić

Koji je vaš BOLT rezultat?Body Oxygen Level Test (BOLT) meri vašu senzitivnost na povećan nivo ugljen dioksida (CO2) u krvi, telu. Ukoliko je vaš rezultat nizak, verovatno imate lošu mehaniku disanja, pod stresom ste i često ostajete „bez daha“.BOLT-est je najmerodavnije uraditi odmah nakon buđenja, po mogućstvu prirodnog, bez budilnika, ali ako se i probudite…