Izgradite i sačuvajte zdravo i jako telo

By admin

Ukoliko svoju fizičku formu ne održavate kontinuiranim treninzima snage, računajte na to da već od 25-e godine polako gubite na mišićnoj, a od 35-e i na koštanoj masi. Mišići i tetive postaju sve slabiji, a kosti sve tanje, krtije i sklonije pucanju. ️ Očuvanje zdravlja kostiju, zglobova i mišićno tetivnog aparata sve više dobija na…

Da li dovoljno spavate?

By admin

Kada je san u pitanju, kao jedne od esencijalnih stavki neophodnih za zdrav život, bitno je voditi računa o njegovom kvantitetu i kvalitetu. ️ Pored toga što bi trebali da provedete bar 7 do 9 sati sna tokom noći (mlađi od 18god. i duže) Kako bi vas san regenerisao trebao bi da bude usklađen sa…

Da li efikasno dišete?

By admin

Koji je vaš BOLT rezultat?Body Oxygen Level Test (BOLT) meri vašu senzitivnost na povećan nivo ugljen dioksida (CO2) u krvi, telu. Ukoliko je vaš rezultat nizak, verovatno imate lošu mehaniku disanja, pod stresom ste i često ostajete “bez daha”.BOLT-est je najmerodavnije uraditi odmah nakon buđenja, po mogućstvu prirodnog, bez budilnika, ali ako se i probudite…